Seis refeições ao dia

CAFE DA MANHA

LANCHE - frutas

ALMOÇO ( carboidratos - para gastar durante o dia)

LUNCHE - frutas

JANTA ( nao mais que 7 da noite e evite carboidratos)

LANCHE - frutas or mingau de aveia feito com água

Quando tiver fome entre as refeições coma frutas coquinhos legumes crus ( cenoura, beterraba) e Frutas secas.

NAO COMA DOCES!!!!