Vitamina K

A vitamina K tem várias funções importantes. Por exemplo, é necessário para a coagulação do sangue, o que significa que ajuda a curar feridas adequada. Há evidências crescentes de que a vitamina K também é necessário para ajudar a construir ossos fortes. Boas fontes de vitamina K A vitamina K é encontrada em: vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre, óleos vegetais cereais Pequenas quantidades também podem ser encontradas em carnes e laticínios.

Quanto a vitamina K que eu preciso? 

Os adultos necessitam de aproximadamente 0,001 mg por dia de vitamina K para cada quilo de seu peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 65 kg seria necessário 0.065mg por dia de vitamina K, enquanto que uma pessoa que pesa 75 kg seria necessário 0.075mg um dia. 

Você deve ser capaz de conseguir tudo o que você precisa de vitamina K por comer uma dieta variada e equilibrada. Qualquer vitamina K que seu corpo não precisa imediatamente é armazenada no fígado para uso futuro, de modo que você não precisa dele em sua dieta a cada dia. 

O que acontece se eu tomar muita vitamina K? 

Não há evidência suficiente para saber o que os efeitos podem ser de tomar altas doses de suplementos de vitamina K a cada dia.

O que o Ministério da Saúde aconselha? 

Você deve ser capaz de conseguir tudo o que você precisa de vitamina K por comer uma dieta variada e equilibrada.